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父亲节,用健康为老爸祝福~!

2017-06-15 16:00:06 admin 39

父亲节(6月21日)即将来临,你还在想为父亲准备什么礼物?中年是人生旅途中一个重要的生命阶段,事业、工作、家庭的对他们的身体健康造成巨大压力、如果不注意饮食与营养的科学性将后患无穷,不仅会导致疾病,而且会加速衰老的到来。不如为自己的父亲送上一份健康吧,跟着资深专家的指南,为自己的父亲延寿十年!

 

健康饮食

少吃单纯的碳水化合物,如糕点和白面包,它们容易增加腹部脂肪。

记住以下的食物,它们对老年人更有益:大蒜缓解疲劳;燕麦有益心血管;深海鱼少中风;番茄保护前列腺;鲜枣对付高压工作。为确保营养均衡,三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡,然而这是很多人都忽略的。

 

 

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用进废退

研究表明,做一些像猜谜、填词和数独这样的游戏可以保护大脑。人需要用一些实际的记忆任务来保持大脑的敏捷。老年人可以通过一些简单的猜谜,预防记忆力衰退等。

 

怕父母的记忆逐渐衰退?

那就应该喝点红酒。红葡萄酒中的白藜芦醇是一种抗氧化物,可能对记忆有保护作用。但是不要过度饮用,女性每天超过一杯,男性超过两杯可能增加患癌症和其它疾病的风险。

 

 

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老年人忌久坐

在同一个地方坐太长时间时,人的肌肉会变僵硬,也会增加脊椎的压力。每隔30-45分钟起身,四处走走,背部可以变换姿势,血液循环也会加快,并且血流流入背部可以补充脊椎的水分,缓冲椎间盘的压力。

 

养只狗

对老年人来说,可以养一只可爱的宠物,跟动物呆在一起可以产生内啡肽(可增强免疫力)和催产素(可促进幸福感),还可以降低皮质醇,这是一种应激激素。另外狗是散步机,比跑步机要好用多了,除了锻炼身体,还可以娱乐一番,不像跑步机那么枯燥。

 

 

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当心老年人的腰背!

每次当弯下腰去捡刚刚能够着的东西时,脊椎所承受的力量会比平时增大四到五倍。这样会导致背部受伤,尤其是老年人。最好建议他们站得离物品近一点,蹲下,再捡起来。

 

另外,子女要经常让父亲心境平和。要让你爸爸懂得,很多疾病与精神压力有关。比如,高血压很多时候与精神因素有关。应该劝诫你爸爸戒除易动怒、脾气差等不良情绪,不要让你爸爸大喜、大悲,不要让他过分忧愁、焦虑、悲伤。因为中医认为,大怒伤肝,忧愁伤脾胃、悲则伤心。在家庭生活中,应该任何时候都尽可能让你爸爸心平气和。

 

父亲犹如一座山,巍峨而庄严,令我尊敬;父亲犹如一片海,宽阔而澎湃,让我崇拜。父亲节即将来到,亲爱的爸爸,预祝您节日快乐!身体健康!