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老年人夏季如何养生呢?

2016-06-12 16:58:58 admin 24
 
夏季气温高,空气闷热,由于老年人气血已虚,在盛夏中如不注意调理就易生病。
 
(1)夏季休息应早起,以受晴明之气,顺阳气生长。中午气沮过高宜作午休。
(2)炎夏尤要注意防署降温,一般认为气温超过32℃就可能发生中暑,所以要特别注意改善老年人的居室条件,居室要通风,宽敞,降温。
(3)老年人在户外活动,应戴遮阳帽,穿浅色、宽大单衣。夏日多汗,衣服沾湿后要及时沐浴冲洗。不要贪凉露宿在外,要保证足够的睡眠时间。
(4)老年人的胃肠和皮肤保健也是夏季养生的要点。由于老年人唾液、胃掖以及各种消化醉的分泌下降,胃肠蟠动缓慢等生理性变化,加之天热大量出汗和抓化物的损失,会使胃液中酸度降低,大量饮水更稀释了胃液,从而促使消化吸收功能降低。因此,夏季老年人的饮食当以清淡、温软为宜,不可过多进食生冷、油腻食物。青汁可以改善肠胃的问题,同时可以满足人体的各种营养物质的需求。
(5)夏季多汗,刺激皮肤,或因痒子、蚊虫叮咬搔痒损伤皮肤,发生感染,故老年人除防署外,还要特别注意个人卫生和环境卫生。